با این مواد غذایی ، جوانی و زیبایی خود را حفظ کنید

با این مواد غذایی ، جوانی و زیبایی خویش را نگهداری نمائید
بعضا مواد غذایی فقط برای سیر شدن و لذت بردن خورده می شوند ولی میل کردن برخی دیگر خلال اینکه شادی بخش میباشد می تواند در سالم و زیبایی نیز اثر بسزایی داشته باشد، موادی که میخورید می‌توانند اثر متعددی روی زیبایی و سلامتتان داشته باشند، اصلی این میباشد که چه بخورید و چه طور بخورید. بعضا مواد غذایی هنگامی پخته شوند تاثیر بیشتری خواهند داشت متخصص پوست و مو  و برخی برعکس
بادام یک منبع بهتر بعنوان ضدآفتاب خوراکی
بادام می تواند روی سالم پوست و زیبایی شما اثر بخش اعظمی داشته باشد. بادام در واقع همانند یک بمب ویتامین E میباشد و قادر است به خیر از پوست شما در مقابل آفتاب مراقبت کند. در آزمایشاتی که اعمال شدهاست به داوطلبان شرکتکننده در تست روزمره 14 میلیگرم ویتامین E(هم اندازه 20 بادام) دادند آنگاه مشاهده شد مقاومت پوست این اشخاص در مقابل آفتاب نسبت به سایرافراد بهشدت ارتقا پیدا کرد و پوستشان در مقابل اشعه ماورا بنفش کمتر جراحت مشاهده کرد. ویتامینE بهعنوان یک آنتیاکسیدان فعالیت کرده و به سلولهای پوستی کمک میکند و از خویش در مقابل اشعه فرابنفش خورشید و بقیه عامل ها محیطی تولیدکننده سلولهای مضر رادیکال آزاد نگهداری میکند.

هویج ،میوه ای که جوشها را بهبود می دهد
هویج به دلیل داشتن ویتامین A می‌تواند بازدارنده شکل دریافت کردن سلولهای مازاد روی سطح فرنگی پوست خواهد شد به این ترتیب از جوش زدن پیشگیری میکند، به عبارت عالی می بایست اظهار کرد، این سطح فرنگی پوست جایی میباشد که سلولهای مرده با سموم و چربی پوست ادغام می گردند و منافذ پوستی را مسدود میکنند و در سود با کنترل ساخت‌و‌ساز بیشاز حد سلولهای نو می تواند این پروسه را بهبود بخشد و بازدارنده جوش و آکنه خواهد شد ولی ادله دیگری هم برای هویج میل کردن وجود دارااست؛ ویتامین A همینطور بازدارنده شکل دریافت کردن سلولهای سرطانی پوست می شود. عملکرد کنید مطلقا روزمره یک‌سری هویج کوچک بخورید.

دمنوش سبز را داغ بنوشید
هنگامی دمنوش سبز داغ میباشد، دم کردن دمنوش منجر آزاد شدن نوعی آنتیکسیدان به اسم کاتهچین می گردد، این آنتیکسیدان خاصیت ضدالتهاب و ضدسرطان دارااست(این آنتیکسیدان هنگامی دمنوش سرد می گردد، کم می گردد، به این ترتیب هنگامی دمنوش داغ میباشد آن را بنوشید.) در سال 2007 نتیجه ها پژوهشی در خبرنامه تغذیهای زیست شیمی منتشر شد که تیتر میکرد نوشیدن 2 تا 6 فنجان دمنوش سبز خیر صرفا بازدارنده سرطان پوست می‌شود بلکه قادر است آسیبهای پوستی ناشی از آفتاب را خنثی کند.

به کارگیری از بذر کتان چروکها را کاهش می دهد
ممکن میباشد تا به حالا اسم بذر کتان را نشنیدهباشید اما می بایست بدانید، این دانه مقدار فراوانی اسیدهای چرب امگا3 دارااست و امگا3 قادر است لکهای قهوهای ناشی از پیری را پاک کند و خطوط و چروکهای ریز پوستی را بهبود دهد. خبر نامه دارای اعتبار تغذیه انگلیس گزارش کردهاست در پژوهشی از داوطلبان مراد گردیده روزمره صرفا نصف قاشق چایخوری بذرکتان بخورند و بعداز 6 هفته پوست آن ها تازهتر و باطراوتتر شد (انگار که آبرسانی شدهباشد) و بهطور قابل ملاحظهای نیز التهابات و قرمزیهای پوستی آنان نیز کاهش یافت. دکتر موراد می گوید: «اسیدهای چرب امگا 3 واکنش تن را نسبت به کارداران التهابزا فرو مینشاند، همینطور آب را جذب سلولهای پوستی میکند تا چروکها را کاهش دهد و پوست را با طراوتتر میکند. می توانید برای برخوردار شدن از خاصیت بذر کتان و امگا3 مو جود در آن، روی سبزیها و سالاد خویش از این دانهها بپاشید. این دانه را می توانید از عطاریها هم تنظیم کنید.

مصرف اسفناج انعطافپذیری پوست را ارتقاء میدهید
شما می‌توانید با به کارگیری از اسفناج در بدنتان یک سنگر محکم در قبال سرطان بسازید. در پژوهشی که در نشریه بینالمللی سرطان چاپ شد آمدهاست، عده ای که در حین روز مقدار متعددی سبزیهای پربرگ مصرف میکنند 50درصد کمتر از کسانی که مقدار کمی مصرف میکنند، در گیر تومورهای پوستی می‌شوند. در بنا شده در آن نوع سبزیها نوعی ماده به اسم «فولیت» وجود داراست که به سلولها کمک میکند که خویش را به راحتی تجدید بنا کنند و در سود رویش سلولهای سرطانی کاهش یابد. ضمن اینها، آب جان دار درین سبزی در غشای سلولی نفوذ میکند و در سود پوست انعطافپذیرتر می شود و چروکهای کمتری روی آن بهوجود میآیند.

آشنا یی با یک منبع نو ویتامین C
سیبزمینی شیرین مغز زرد رنگ، سپید یا این که نارنجی بها تغذیهای بالایی داراست. این نوع سیبزمینی خلال خاصیت سیبزمینی طبیعی واحد سنجش متعددی ویتامین C هم داراست، براین اساس می‌تواند چروکها را صاف کند.ویتامین C یک ماده ضروری برای ساخت کلاژن میباشد و هرقدر واحد سنجش کلاژن پوست بیشتر باشد، چین کمتری روی پوست پدید میآید.ویتامین Cدر هویج و آب پرتقال نیز جان دار می‌باشد.

شکلات تلخ دارویی برای معالجه ناصافیهای پوست
شکلات تلخ همچون داروست و در سود تن شما به آن نیاز دارااست. «فلاونول» اسم آنتیاکسیدانی میباشد که در شکلات تلخ وجود دارااست، این ماده می تواند ناصافیهای روی پوست را کاهش دهد و از پوست در مقابل آسیبهای آفتاب حفظ کند.در پژوهشی که در خبر نامه دارای اعتبار تغذیه ایالت متحده چاپ شد؛ خانمهایی که شکلاتهای بی نیاز گردیده از 326میلیگرم فلاونول (به طور تقریب مساوی یک تخته شکلات تلخ)را مصرف کرده بودند نسبت به کسانی که شکلات بی آلایش خوردهبودند، بافت پوستی بهتری داشتند و مقاومت پوستی آنان نیز در قبال اشعه فرابنفش ارتقاء پیدا کرده بود. کافی میباشد هر روز 30 تا 50 گرم شکلات تلخ در اپ غذاییتان قرار دهید.

مصرف گلرنگ خشکی پوست را کاهش می دهد.
بایستی بدانید این گلهای خوش رنگ، روغنی دارا‌هستند که اثرات زیباکننده فراوانی دارااست. روغن گلرنگ مقدار متعددی اسیدهای چرب امگا6 داراست که می‌تواند یک داروی شفادهنده برای کسانی باشد که از خشکی مزمن و دردناک پوست سختی می برند و این روغن می تواند درمانی برای خارش و قالب پوستهشدن ناشی از خشکی باشد. در واقع امگا 6 دیواره سلولی را قابل انعطاف و قابل ارتجاع نگه می‌دارد و اذن می‌دهد آب به راحتی در پوست نفوذ کند. پژوهشگران کشف کردهاند، این روغن می‌تواند مشکلاتی زیرا اگزما را نیز معالجه کند. براین اساس در حالتی که پوست خشکی دارید، اضافه کردن این ماده به رژیم غذایی روزانهتان قادر است بسیار کمک کننده باشد.