نکات بهداشتی اساسی در ارتباط با پوست
با مصرف بادام جوانتر گردید
بادام به جهت سرشار بودن از ویتامین E، خواص ضد پیری داشته و از ساختوساز چین و چروک پوست پرهیز میکند. ویتامین E مو جود در بادام مثلا ویتامینهایی میباشد که در اکثر اثاثیه آرایشی مرغوب به کار گیری می گردد؛ به علاوه این میوه دربردارنده مقادیر
متخصص پوست و مو متعددی اسید چرب
میباشد که به قابل انعطاف شدن پوست نیز کمک میکند. وجود عنصر سلنیوم در بادام که به نوعی خواص آنتی اکسیدانی دارااست، با نفوذ در لایههای پوست از گردآوری شدن آن خصوصا در بخش کناره دیده و لبها دوری کرده و به گونهها ظواهر شفافی میبخشد.
با این که بادام خاصیت زیبایی و آرایشی فراوانی دارااست البته کالری آن هم بالاست و ممکن میباشد منجر چاقی خصوصا در زنان خواهد شد، به همین عامل بایستی تعادل در مصرف آن رعایت گردد.
نکات بهداشتی اصلی در ارتباط با مو سر
پرورش نرمال گیسو
مرحله پرورش مو سر در میان 2 تا 6 ماه ارتفاع میکشد. 0 1درصد از مو سر در وضعیت استراحت جای دارد که 2 تا 3 ماه ارتفاع میکشد. در نقطه نهایی عصر استراحت، موی ریزش پیدا می نماید.
هنگامی یک مو سر می ریزد یک مو سر از به عبارتی فولیکل جایگزین آن میشود و چرخه رویش مجدد آغاز میشود. مو سر راز حدود نیم اینچ (نسبتاً 25/1 سانتی متر) در ماه پرورش می نماید. همانگونه که اشخاص مسن خیس میگردند ترازو رویش موی نیز نماید میشود. کسانی که بطور طبیعی بور(بل - و - ن - د) می باشند مو سر بیشتری دارا هستند (مو سر 000/140) اشخاص سبزه (000/105 گیسو ) و گیسو قرمزها (موی 000/90) . بیشتر ریزش موی در سود سیکل نرمال گیسو است و تلف کردن روزمره 50 الی 100 عدد غدد موی هیچ برهان نگران کننده ای وجود ندارد.
نکات بهداشتی اساسی در ارتباط با ناخن
سالم بشر در ناخن ها پیداست
می اقتدار با تمرکز در ناخن های افراد به بیماری های آنها پی پیروزی. اکثری از عموم سالیانه پول متعددی برای قشنگ ساختن ناخن های خویش هزینه می کنند اکنون آن که غافل می باشند با این کارها فقط بیماری های خویش را نهفته می کنند.
ناخن آدم به راحتی قادر است نماد دهد آیا فرد در گیر به بیماری پوستی یا این که در شروع ابتلاء بدین بیماری میباشد یا این که بیماری خونی دارااست.
درحالتی که در ناخن های خویش تغییراتی دیدید در سریع ترین وقت ممکن به پزشک مراجعه کنید چرا که ناخن ها آیینه مجموع نمای اعضای تن میباشند.
نکات آرایشی اساسی در ارتباط با پوست
برنزه کردن پوست
توان برنزه کردن آفتاب به جهت وجود اشعه ماوراء بنفش آن است. این اشعه که یک درصد مجموع انرژی خورشید را تشکیل میدهد، قابل جذب ترین اشعه توسط پروتئین های سلول های لایه اپیدرم یا این که روپوست میباشد.
به این حیث بعداز قرار تصاحب کردن در معرض فروغ خورشید، آغاز پروتئین های سلولی موادی را آزاد می نمایند که سبب ساز اتساع عروق خرد خونی لایه درم یا این که در بین پوستی گشته و در فیض قرمز رنگ میگردد. این قرمزی بعد از یکسری ساعت تشدید میگردد و بعداز سه یا این که چهار روز بهتدریج کاهش مییابد. بدین ترتیب پایین اثر اشعه ماورا بنفش، پیگمانتاسیون یا این که مواد رنگی پوست تخت گاز ظواهر میشوند.
شدت تشکیل این مواد رنگی ، بستگی به بازه زمانی فرصت و کیفیت قرار به چنگ آوردن در معرض تابش آفتاب دارااست. گرمابه آفتاب بایستی از معدود آغاز گردیده و بهتدریج ارتقاء یابد. در صورتیکه دربین دو گرمابه آفتاب ، سه روز مسافت افتد و آن گاه یکباره تن جلوی آفتاب قرار گیرد، خطر آفتابسوختگی وجود داراست. از سوی دیگر، حالت جوی بار مانند باد و رطوبت در چگونگی پوست و طیف خورشید ، در تغییرو تحول رنگ پوست دخالت داراهستند.
برنزه شدن حاشیه دریا
زیرا توان سرد کنندگی آب دریا، بیشتر از هوا است ؛ به عبارت دیگر تماس تن با آب 20 جایگاه، شم سرمای صفردرجه را بر پوست ساخت می کند، بدین ترتیب بعداز گرمابه آفتاب ، هنگامی به درون آب وارد می شویم، حس خروج از یک فضا 50 سکو و ورود به یک گوشه و کنار صفر سکو را پیدا می نماییم؛ درحال حاضر در صورتیکه پوست تن چرب باشد، در آب دریا سرمای کمتری شم می گردد. در سواحل دریا، برای برنزه شدن و پرهیز از آفتابزدگی می بایست از روغن یا این که کرم ضد آفتاب استعمال شود و تک تک تن به آن غشته خواهد شد.
تندستی پوست ، موی و ناخن
شاید شما هم جزو افرادی می باشید که مدام به تندستی و زیبایی فیس و پوست خویش عنایت دادهاند ، ولی ناخنها را فراموش کردهاند. خوب میباشد بدانید که تندستی و بهداشت ناخنها، صرف حیث از زیبایی، نشانگر تندرست جسم میباشد. رنگ ناخن بیانکننده سالم داخل و جسم شماست. براین اساس از امروز اعتنا بیشتری به ناخنهای خویش داشته باشید. آیا سوزن دوخت (منگنه) روی ورقه را با ناخنهایتان می کـنید؟ آیا دایم ناخنهای خویش را میجوید؟ شاید هم آنهارا پیوسته در معرض مواد شیمیایی ـ مثلا اَردیف ـ قرار می دهید.
اعتنا داشته باشید کهاین مواد بازدارنده از وصال رطوبت کافی به ناخنها میگردند. به ویژه، به کارگیری ابزاری از ناخنها صورت نازیبایی به آنان میدهد. پس عادتهای بد را کنار بگذارید و برای داشتن ناخنهایی تروتمیز و خوشگل این توصیهها را به شغل گیرید: ـ چنانچه ناخنهای سست و شکنندهای دارید آنان را کوتاه و یکدست فرمایید. هیچ چیز زشت خیس از ناخنهای مفتضح و کوتاه و بلند وجود ندارد. این سیرتکامل ناخنها آسیبپذیر نیز میباشند و ممکن میباشد طوری بشکنند که شمارا گرفتار نمایند.
برای سفت ترشدن ناخنها، شش قطره از هریک از روغنهای اسانس اسطوخودوس، برگ رایحه و گیاه دمپایی را به 180 میلی لیتر روغن کنجد یا این که سویا بیفزایید و هفته ای دو توشه به زمان پانزده دقیقه ناخنها را درین مایع قرار دهید. ـ گاهی تمیز کردن روده گران قدر از سموم، در معالجه شکنندگی ناخنها مؤثر میباشد. این سموم که معمولاً در تاثیر یبوست به وجود میایند، از جذب کانیهایی که برای استخوانها لازمند دوری می نمایند.
روزه به چنگ آوردن یاری بزرگی در این باره میباشد. ـ تغذیه و رژیم غذایی درست در رویش و تندرست ناخنها نقش مهمی داراست. غذاهای دربردارنده آهن، کلسیم، ویتامین bو پتاسیم برای ناخنها مفیدند. در صورتیکه میخواهید ناخنهایی سلامت و سفت داشته باشید ماست، تخم مرغ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید. ماهیها بی نیاز از اسیدهای چرب می باشند که ناخنها را تقویت می نمایند. کلم و سویا نیز بی نیاز از بیوتن(biotin) میباشند که ویتامینی از تیم bاست و از شکاف میل کردن و شکستن ناخنها پرهیز می نماید.
ـ معاندان ناخنها را بشناسید و از آنان پرهیز کنید. آفتاب، کلر و منزه کنندههای حاذق منجر تردی و شکنندگی ناخنها می گردند. هنگام جاری ساختن شغل های منزل و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستکش نخی یا این که لاستیکی به کارگیری نمائید. دستها و ناخنها را سوای محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با به کار گیری از یک کرم ضد آفتاب در مجموع فصول سال و دستکش نخی آنانرا بیمه فرمائید.
ـ در شرایطیکه ناخنهای کم آب و مشقت دارید، هر دو روز یک توشه، آنهارا به بازه زمانی بیست دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید. ـ استعمال بیشتراز حد از لاک ناخن سالم ناخنها را به خطر میاندازد؛ و گاهی شمارا از رنگ ناخنها که معیاری برای تشخیص تن درستی میباشد غافل می نماید. عالی میباشد با رعایت بهداشت، سوهان زدن ناخنها و نیز استعمال از یک جلا دهندهِ طبیعی به زیبایی ناخنها بیفزایید. برای این مراد آغاز ناخنها را به بازه زمانی یک سری دقیقه در ترکیب یک قاشق سوپ خوری آبلیمو و یک پیمانه آب قرار دهید تا منزه شوند. آن گاه روی سطح و پوست به دور آنها وازلین بمالید. مقداری که سپری شد با یک تکه پارچه منزه یا این که پنبه روی ناخن را جلا دهید.
ـ بانوان رغبت متعددی به بلند نگهداشتن ناخنها دارا هستند و شاید دوست داشته باشند رویش ناخنهایشان بیشتر گردد. عالی میباشد بدانید که پرورش ناخن در خانمها ـ جز در زمانه بارداری ـ کندتر از آقایان میباشد. البته در حالتیکه احساس کردید پرورش ناخنهای شما کندتر از موقعیت طبیعی میباشد، اعتنا داشته باشید که احتمالاً رژیم غذایی صحت ندارید. کمبود ویتامینهای a ،b کمپلکس ،c ،d وe ، همینطور آهن، کلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رویش ناخنها را با نقص مواجه می نماید. توصیه میشود روغن یا این که کرمهای تقویتی ناخن را در حوزه پوست(cuticle area) تحت ناخن ـ محلی که ناخنها از آن تغذیه می شوند ـ بمالید.
ـ از رنگ و نشانههای ناخن به ترازو سالمی خویش پی ببرید! ـ ناخن زردرنگ میتواند نماد بیماری دیابت، عفونتهای قارچی یا این که اندوه قلبی باشد. ـ ناخن سپید علامت بیماری معدود خونی میباشد. ـ ناخن سبز نشانگر عفونت قارچی یا این که باکتریایی میباشد. ـ ناخن نصفه سپید و صورتی، نماد نارسایی تمامی میباشد. ـ در صورتیکه نقطه و لکههای سفیدی روی ناخن ظواهر گردیده، گاهی به انگیزه کمبود کلسیم میباشد و بعضی وقت ها در تاثیر فشار یا این که ضربه ای که به ناخن وارد آمده. ـ یک کدام از علائم کمبود ویتامین a در تن قالب قالب شدن، رخنه تناول کردن و به وجود وارد شدن خطوط عرضی بر ناخنهاست.
ـ پیدایش رگه و خطوط سیاه روی ناخن گاهی در تاثیر لخته شدن خون دراین نواحی میباشد که قادر است در تاثیر ضربه یا این که نوعی بیماری باشد. ـ با مشاهده هریک از علائم نام برده و تغییرات فارغ از برهان و وقت گیر زمان در رنگ و صورت ناخنها مطلقاً به دکتر رجوعکنید